西安白癜风患者运动需兼顾 “增强免疫” 与 “避免刺激”。西安交通大学第一附属医院康复科医师建议：

优先选城墙散步：每日清晨 7-8 时（紫外线弱）沿城墙慢走 30 分钟，步频控制在每分钟 80 步。城墙步道由青砖铺就，表面平整且摩擦力适中，能有效避免快走导致的衣物与皮肤过度摩擦，降低摩擦部位白斑扩散风险。散步过程中，患者可结合呼吸训练，每走两步吸气、两步呼气，有助于调节心肺功能。同时，城墙周边绿化良好，富含负氧离子，对提升免疫力具有积极作用。

室内瑜伽更安全：选择阴瑜伽、冥想类温和体式，避免倒立（头部充血可能影响血液循环）、高温瑜伽（过热易引发皮肤敏感）。推荐 “猫牛式”，通过缓慢的脊柱屈伸动作，能有效拉伸背部肌肉，改善局部血液循环；“婴儿式” 可使身体充分放松，尤其适合肩颈腰腹等易患部位的舒缓。练习时，建议使用防滑瑜伽垫，室温保持在 22-24℃，湿度控制在 50%-60%，以创造适宜的运动环境。同时，搭配舒缓的轻音乐，有助于患者在运动过程中保持身心放松，达到更好的锻炼效果。

需避开剧烈运动（如长跑、篮球）和泳池游泳（氯制剂刺激皮肤）。剧烈运动时身体大量出汗，汗液中的乳酸等成分会刺激皮肤，且高强度运动产生的机械性摩擦也会增加白斑扩散几率；泳池中的含氯消毒剂对敏感的白斑皮肤具有较强刺激性，易引发皮肤炎症反应。运动后及时更换汗湿衣物，用温水擦拭皮肤，陕西省人民医院研发的运动后修复喷雾（含甘草酸二钾）可缓解皮肤不适。该修复喷雾中的甘草酸二钾成分具有抗炎、抗过敏作用，能快速减轻皮肤的灼热感和瘙痒感，帮助皮肤恢复到稳定状态。使用时，距离皮肤 15-20 厘米均匀喷洒，轻轻按摩至完全吸收即可。