产后盆底肌松弛，是许多产妇在经历分娩后可能面临的 “隐形困扰”，却常因 “觉得会自行恢复”“不好意思提及” 等原因被拖延处理。殊不知，这种松弛若不及时干预，不仅可能导致漏尿、盆腔器官脱垂等影响生活质量的问题，还可能随着时间推移加重症状，增加治疗难度。其实，盆底肌松弛有轻、中、重度之分，不同程度适用的治疗方案大不相同。

1. 轻度松弛：凯格尔运动+生活方式调整

当出现轻度盆底肌松弛，仅有轻微漏尿或者下坠感时，可通过坚持凯格尔运动来恢复肌力。具体方法是收缩肛门和阴道肌肉，就如同憋尿时的动作，保持3 - 5秒后放松，每天进行3组，每组15次。与此同时，要调整生活方式，避免提重物、长期咳嗽或者便秘，因为这些行为会增加腹压，进而加重盆底负担，不利于盆底肌的恢复，坚持做好这两点可有效改善轻度松弛状况。

2. 中度松弛：电刺激+生物反馈治疗

若进行凯格尔运动效果不理想，或者已经出现打喷嚏漏尿、性生活不适等中度盆底肌松弛症状，建议前往正规医院康复科接受电刺激联合生物反馈治疗。电刺激是利用低频电流刺激盆底肌肉收缩，生物反馈仪则能指导患者正确发力，二者搭配可提升训练效率。一般来说，一个疗程需要进行10 - 15次治疗，通过专业治疗可有效改善中度松弛问题。

3. 重度松弛：手术治疗

当出现子宫或阴道壁脱垂、持续漏尿等重度盆底肌松弛情况时，就需要评估手术的必要性。常见的手术术式有阴道前后壁修补术、骶骨固定术等，具体选择哪种术式，需由专业医生根据患者的个体情况来制定方案。不过，手术并非一劳永逸，术后仍需结合康复训练来巩固效果，这样才能更好地恢复盆底功能，提高生活质量。

注意事项

产后42天复查应常规评估盆底功能，发现问题尽早干预；治疗期间避免剧烈运动；母乳喂养者需告知医生以调整方案；切勿轻信非正规机构的“快速修复”宣传。科学应对盆底问题，才能有效保障生活质量。