痛经，医学上称为月经痛，是指月经期间出现的下腹部疼痛。痛经可以分为原发性和继发性两种，原发性痛经多见于青春期女性，而继发性痛经则多与妇科疾病有关。在石家庄，公立医院的妇科医师们针对痛经提出了以下缓解方法：

1、热敷缓解法

热敷是缓解痛经的常用方法之一。石家庄市第一医院的妇科医师建议，可以使用热水袋或电热毯对腹部进行热敷，以促进血液循环，缓解疼痛。热敷时，注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

2、合理饮食

石家庄市第二医院的妇科医师指出，合理的饮食对于缓解痛经也非常重要。建议在月经期间避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物，以保持肠道通畅，减少痛经的发生。

3、适量运动

石家庄市第三医院的妇科医师建议，适量的运动可以帮助缓解痛经。如散步、瑜伽等轻度运动，可以促进血液循环，减轻疼痛。但需注意，运动不宜过于剧烈，以免加重痛经症状。

4、药物治疗

对于痛经较为严重的女性，石家庄市第四医院的妇科医师建议，在医生指导下，可以适量使用非处方药物，如布洛芬等解热镇痛药，以缓解疼痛。但需注意，长期依赖药物可能会产生副作用，因此应在医生指导下使用。

5、心理调适

石家庄市第五医院的妇科医师强调，心理因素也会影响痛经。保持积极乐观的心态，进行适当的放松和休息，有助于缓解痛经。可以尝试听音乐、阅读或进行深呼吸练习等方法来放松心情。

结语：

痛经虽然常见，但通过上述方法可以有效缓解。石家庄的公立医院妇科医师们提醒，如果痛经症状持续严重，应及时就医，以排除妇科疾病的可能。希望每位女性都能在月经期间保持舒适，享受健康生活。