西安公立三甲医院男科专家张明教授特别提醒，男性精子健康可通过日常生活中的多个信号进行初步自测，一旦出现异常应及时前往正规公立医院男科或生殖医学科检查。精子质量作为影响受孕成功率的关键因素，早发现、早干预能显著提高后续治疗效果，为备孕家庭争取宝贵时间。

从精液的基础指标来看，正常男性一次射精量通常在 2-7ml 之间。当精液量少于 2ml 时，可能是附属性腺功能异常或射精管梗阻导致；若超过 7ml，则要警惕精囊炎或垂体促性腺激素分泌亢进等问题。而精液颜色同样不容忽视，正常应为灰白色或略带黄色，若出现明显发黄、发红甚至呈酱油色，往往提示生殖系统存在炎症、出血或其他病变。此外，精液液化时间也是重要参考标准，正常精液射出后会在 15-30 分钟内由胶冻状变为液态，若超过 30 分钟仍未完全液化，可能与前列腺分泌的蛋白溶解酶不足，或精囊腺功能异常有关。

在性生活体验方面，男性朋友若发现射精时力量减弱，精液并非有力射出而是 “流出”，同时伴随性快感明显下降，这很可能是生精功能出现问题的预警信号。这类症状可能与雄激素水平降低、射精管梗阻或神经功能失调相关，需要及时就医排查。

对于长期备孕却未能成功的男性群体，更应关注身体发出的细微信号。例如，阴囊部位出现坠胀、隐痛，尤其在长时间站立或行走后加重，休息后缓解，很可能是精索静脉曲张所致，这种疾病会导致睾丸局部温度升高、缺氧，影响精子生成；若出现尿频、尿急、尿痛，同时精液伴有腥臭味，则高度提示尿道炎、前列腺炎或附睾炎等生殖系统感染；而长期感到疲劳乏力、性欲明显减退，甚至出现第二性征改变（如胡须减少、乳房发育），往往与下丘脑 - 垂体 - 睾丸轴功能失调，导致雄激素分泌不足有关。

西安地区的公立医院针对男性生育力评估已形成完善体系。以西北妇女儿童医院为例，该院男科配备先进的计算机辅助精子分析（CASA）系统，该系统通过高分辨率显微镜与智能图像识别技术，对精子活力、密度、畸形率等 20 余项指标进行精准检测，检测结果与临床实际符合率高达 98%。专家建议男性在备孕前 3-6 个月进行精液常规检查，检查前需严格遵守禁欲 2-7 天的要求，期间避免熬夜、过量饮酒、蒸桑拿等高温环境，同时保持规律作息和均衡饮食，以确保检测结果真实反映生育能力。

“精子从精原细胞发育成熟需要约 3 个月时间，这也意味着任何治疗干预都需要至少 3 个月才能看到明显效果。” 陕西省人民医院生殖医学中心主任李医生强调，一旦发现精液指标异常或身体出现上述预警信号，务必及时前往西安交通大学第一附属医院、陕西省中医医院等公立三甲医院男科就诊，通过精液生化、生殖激素检测、超声检查等手段明确病因，制定个性化治疗方案，避免因拖延导致病情加重，错过最佳治疗时机。