西安公立三甲医院康复科为不孕夫妻定制专属运动处方，通过科学运动改善生殖功能。唐都医院康复科主任团队依托多年临床经验与科研成果，针对不同病因的不孕不育问题，设计出个性化运动方案。经跟踪调研显示，该方案临床有效率达 72%，众多家庭从中受益。

针对多囊卵巢综合征患者，康复科推荐采用 “有氧 + 力量” 组合训练模式。建议每周进行 5 次有氧运动，可选择快走或游泳，每次持续 40 分钟。快走时，保持每分钟 100-120 步的频率，微微出汗为宜；游泳则以蛙泳或自由泳为主，在锻炼心肺功能的同时，帮助调节内分泌。力量训练方面，使用 2-3kg 的哑铃进行简单的推举、弯举动作，能有效改善胰岛素抵抗，促进排卵。据临床数据表明，坚持此运动方案 3 个月以上的患者，排卵功能改善率显著提升。

对于输卵管通而不畅的女性，“盆腔活化运动” 是理想选择。蝴蝶式要求患者坐在瑜伽垫上，将双脚掌相对，双手握住双脚，有节奏地上下摆动膝盖，像蝴蝶扇动翅膀一样；猫牛式则需双手和双膝着地，吸气时塌腰仰头，呼气时弓背低头，通过脊柱的屈伸来按摩盆腔器官。每日进行 3 组，每组 10 次，长期坚持能有效增强盆腔血液循环，改善输卵管功能。部分患者反馈，配合运动治疗半年后，输卵管通畅度明显改善。

男性少弱精症患者，应避免久坐，多做 “提肛 + 深蹲” 组合动作。提肛运动随时随地可进行，收缩肛门 3 秒后放松，重复此动作；深蹲时，双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，再缓慢站起。每日完成 3 组，每组 20 次，可有效提升睾丸血供，改善精子质量。

此外，康复科还创新开发了 “双人备孕操”。这套操融合了太极的柔和与瑜伽的舒展，夫妻共同练习，不仅能增强体质，还能在相互配合中增进感情，缓解备孕带来的心理压力。值得注意的是，所有运动处方均需在专业康复师指导下进行。目前，多家公立医院已开设 “备孕运动门诊”，通过全面评估患者身体状况，实时调整运动方案，确保运动安全有效，助力更多家庭实现生育梦想。