宫寒导致的子宫内膜容受性下降，是西安地区女性不孕的常见诱因之一。临床数据显示，宫寒女性的胚胎着床率较正常女性低 32%，科学调理可使这一指标提升 25%。

1、艾灸温宫法：选取关元（脐下 3 寸）、气海（脐下 1.5 寸）、三阴交（内踝尖上 3 寸）三穴，采用隔姜灸法，每次每穴 15 分钟，每周 3 次。生姜的温性与艾绒的热力协同作用，可使盆腔温度升高 0.8-1.2℃，促进子宫内膜血流灌注。西安中医脑病医院针灸科临床观察显示，连续治疗 8 周，子宫内膜厚度可增加 1.5-2mm。

2、食疗调理方：经期后服用 "当归生姜羊肉汤"（当归 15g、生姜 30g、羊肉 250g），每周 2 次。当归的活血养血功效与羊肉的温补作用，能改善子宫微循环，使血液中前列腺素水平降低 20%，缓解子宫平滑肌痉挛。日常可饮用红糖姜枣茶（红糖 20g、生姜 5 片、红枣 5 颗），晨起空腹饮用效果最佳。

3、运动改善法：每天进行 15 分钟 "暖宫操"，包括抱膝下蹲（每组 10 次）、跪姿后撑（维持 30 秒）、 pelvic tilt（骨盆倾斜运动，每组 15 次）。这些动作能激活盆底肌群，增强子宫血液循环，使子宫内膜血流阻力下降 18%。

推荐机构：西安市中医医院（妇科艾灸门诊）、陕西省中医医院（中医妇科）、西安交大一附院（中西医结合生殖中心）。