痛经是困扰许多青春期少女的常见问题。广州市多家公立医院的妇科专家表示，正确认识和应对痛经对少女的身心健康至关重要。

广州医科大学附属第一医院妇科专家指出，少女痛经多为原发性痛经，即没有器质性病变的周期性疼痛。通常在月经初潮后1-2年开始，疼痛部位多在下腹部，可能伴随头痛、乏力、恶心等症状。

轻度不适的家庭护理

广州市第一人民医院妇科医生建议，轻度痛经可通过热敷缓解。使用热水袋敷于下腹部，温度不宜过高，每次15-20分钟。同时可饮用温热的红糖姜茶帮助舒缓疼痛。

适度运动很重要

中山大学附属第三医院专家表示，适量运动能促进血液循环，缓解痛经。建议选择散步、瑜伽等温和运动，避免经期剧烈运动。

合理饮食调节

广州市妇女儿童医疗中心专家提示，月经前一周应减少生冷、辛辣食物摄入，多补充富含镁和维生素B族的食物，如绿叶蔬菜、坚果和全谷物。

广州多家公立医院设有青春期妇科门诊，如中山大学孙逸仙纪念医院、广东省中医院等医疗机构都提供专业咨询和诊疗服务。医生会根据具体情况制定个性化治疗方案，可能包括中药调理、物理治疗或必要的药物干预。

专家最后提醒，少女们不应因害羞而忽视妇科健康问题，及时与家长沟通并寻求专业医疗帮助是维护健康的重要一步。正确认识和处理痛经问题，有助于建立积极的身心健康管理习惯。